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脚底按摩常用的方法和起到的养生作用

责任编辑:聚芳丝足 发布时间:2021-12-12

  大家应该都知道,我们的脚底有很多的穴位和反射区,与体内各脏器间有着直接联系,按摩和刺激相应的脚底部位,能促进血液循环,调整脏腑功能,起到防病强身的作用。

  1、脚底敲击

  通过敲击给脚底以适当的刺激,可促进全身的新陈代谢,缓解疲劳。敲击方法是:以脚心为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,可盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,用拳头敲击,每只脚分别敲100次左右。

  2、脚底摩擦

  双脚合拢相互摩擦,可促进血液循环,改善失眠。具体方法是:在床上仰卧,抬起双脚,用力相互摩擦;若双手也同时进行,效果更好。摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,产生睡意。

  3、脚踩网球

  用网球刺激脚底,可缓解脚部疲劳,利于消除便秘。初次尝试此法的人,会感到脚底疼痛,坚持一段时间后,疼痛感会变为舒适感,每天进行10分钟即可

  4、脚底浴光

  太阳中的紫外线刺激脚底,可促进新陈代谢,提高身体免疫力。可每天让阳光直接照射脚底20一30分钟。

  5、脚跟按压

  按压脚后跟能刺激肾经穴位,可有效防治骨质疏松症,还有纠正驼背之效。方法是:用手指强力按压脚后跟各个部位,力度以感到疼痛为佳。

  6、脚尖踮压

  此法有益于心血管健康,锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张。方法是:双足并拢,用力抬起脚后跟,然后放松,重复20、30次。

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